また筋肉痛になっちゃった

やっぱり毎日やったほうがいいのかもね、ジム。もしくは中1日くらいで。朝起きたら体がガタガタで。確かに前回よりウェイトを軒並み上げたので、そうなるのは解っていたけど、これほどまでとは。

プロテインも説明書をよーく読んだら今までの量ではぜんぜんたりていないことが判明。今までは200ccの水にスプーン1杯入れてたんだけど、その倍入れないとダメなんだと。さらに体重が70kg以上ある場合は、1日の目安がスプーン8杯。こんなんやってたら、あっという間に無くなるな。

それから今までは水に割って飲んでたけど、昨日はポカリとアミノサプリで割って飲んでみた。そんなに悪く無かったよ？今度からはコレで行こう。

結局、カラダをトータルに鍛えるには食事にも気を配らないといけないと気づき（アタリマエなのかもしれないけど）、サプリがガリガリかじり、プロテインをごくごく飲み干し、カロリーメイトをバリバリ食う朝食。昼飯もカロリーメイトをバリバリ食い、夕食はジムのある日は盛りそばで、無い日は野菜と肉をしこたま買い込み、モリモリ食う。そうしないと全部出るだけになってしまう。特に俺は腸の吸収が悪いっぽいので（だからやせているんだが）、整腸作用のあるモノをよく取って（食物繊維とかさ）いかないと太らない気がする。太らないと筋肉が付かないので結構切実。

アネックスサイトのエントリーサイトが最近やたらと落ちるようになっていて、非常にツライ。情報を発信したい時に出来ないっていうのはフラストレーションがたまる。特に今は色々と始めているので、それも出来ないのがイタイね。かといって、他のblogにおいそれと変えられないのもなー。困った。